ステラ・ディー「stellaD」- 美と健康のまとめ

話題の美容ネタに対する2ちゃんねるの反応をまとめています。

美容

糖質制限ダイエットくわしく教えてくれよ!!

 

:2016/07/31(日) 15:27:18.041 ID:
たのむ!
:2016/07/31(日) 15:29:53.792 ID:
提唱して 実践した学者が 病気になってしんだよ
:2016/07/31(日) 15:29:55.696 ID:
>>2
たのむて!!
:2016/07/31(日) 15:30:09.677 ID:
>>3
まじ?
:2016/07/31(日) 15:31:48.382 ID:
有機農法の本物の農産物

大事にそだてられた 家畜の肉
新鮮な魚 これらをバランスよく

これを多少金かかっても食うほうがいい
:2016/07/31(日) 15:33:14.965 ID:
>>6
どれくらいかかっちゃいそうです?
:2016/07/31(日) 15:35:55.182 ID:
>>7
住んでる場所によるな 都会にいると絶望的 
:2016/07/31(日) 15:36:28.847 ID:
>>8
東京の隣の県です。はい
:2016/07/31(日) 15:37:34.036 ID:
>>9
いつか 田舎に引越しなさい 戦争や経済不安で都会はいろいろやばくなるで
:2016/07/31(日) 15:49:40.678 ID:
糖質みたいな レス方法
:2016/07/31(日) 16:04:35.234 ID:
普段食ってる米を減らす
一回の食事あたり二杯の米を食ってるとしたら一杯にする
それから飲み物や間食で甘いものとか炭水化物を摂らない
次にタンパク質を増やす
体重80kgで体脂肪率30%だったら体脂肪を除いた56kgに1キロあたり×2g、すなわち112gタンパク質を1日で摂ることを目指す
100gあたり、鶏肉なら20g、牛肉なら17g、豚肉なら14gのタンパク質が摂れると考える
したがってざっと一食あたり200gの鶏肉を食べると良い
それからご飯の時はまずサラダなどから食べる
あとは有酸素運動と筋トレをすればより効率的に痩せる
:2016/07/31(日) 18:11:40.267 ID:
糖質を130グラム以下に抑える
何が食べれられないかじゃなくて何が食べられるか
そんな風に考えろ
現在の状況にもよるが適当にやると痩せないぞ

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