ステラ・ディー「stellaD」- 美と健康のまとめ

話題の美容ネタに対する2ちゃんねるの反応をまとめています。

美容

痩せたいんだが・・・

 

:2015/06/13(土) 15:27:49.69 ID:
身長175cm
体重 68kg
最近ダイエットはじめて平日は夜までおにぎり+とっぽとかたけのこの里半分とか
駅まで2kmあるんだけど行きも帰りも歩き
雨の日は帰りだけ歩き
1週間くらいたつけど1kgしかまだ減ってない・・・
それに今日は焼肉丼たべてしまった。。。
アドバイスください
:2015/06/13(土) 15:30:20.07 ID:
食うな

以上
:2015/06/13(土) 15:31:47.85 ID:
現実的じゃない
:2015/06/13(土) 15:34:52.31 ID:
>>1
まずお菓子は止めましょう。
:2015/06/13(土) 15:37:28.68 ID:
>>4 だよね
やっぱおかしよくないよなー
朝食べてないけどおなかすくからって朝買っちゃう
おかしはやめるべきだ。。。
:2015/06/13(土) 15:39:09.16 ID:
1キロ減ってるの評価する
これからも続けろ
食べるのは我慢するな
食べた以上に運動すればいいだけ
:2015/06/13(土) 15:43:03.43 ID:
普段は学校終わったら即効バイトか練習して帰るかそのまま帰る
もちろん帰りも歩きなんだけど、もっと運動量増やしたほうがいい?
1日4kmじゃ甘い?
:2015/06/13(土) 15:46:59.07 ID:
>>3で終了
痩せるのは無理だ
諦めろ
:2015/06/13(土) 15:57:31.91 ID:
1週間で1キロなら上等じゃないの
体重を減らすのだけが目的ならその生活続ければ
:2015/06/13(土) 16:07:05.84 ID:
体重減らして脂肪だけを落としたい
お菓子やめてちゃんとこれ続ければいける?
:2015/06/13(土) 16:43:07.92 ID:
>>1
体脂肪率はどれくらいなの?
俺は身長170㎝体重71㎏体脂肪11.3%で太ってないから(なんでダ板にいるんだって感じだけど)あなたの身長と体重の数字を見ても痩せる必要はないと思うんだけど。
:2015/06/13(土) 17:04:14.97 ID:
>>13 画像上げるのにてこずったw
もっと脂肪落として体の厚みをなくしたい
:2015/06/13(土) 17:08:45.13 ID:
>13 書き忘れ 体脂肪率はネットでggってでた身長 体重の奴でやってみたんだけど
BMI22%だった
:2015/06/14(日) 18:38:02.55 ID:
>>1はどういう体型を目指してるんだ?
厚みを減らしたいってのは、細マッチョとかじゃなくてただのガリになりたいってことでおk?
それなら超簡単だけど
:2015/06/14(日) 19:05:45.94 ID:
>>23
ここまでマッチョじゃなくていいけどだいたいこれくらい!
骨格の違いとかもあるからここまでは行かないかもしれないけど
:2015/06/14(日) 20:19:55.39 ID:
>>24
これはまた反応に困るな……
ガリではないが細マッチョでもない、限りなくガリに近い細マッチョ、みたいな?

体重の増減自体は「摂取-消費=」が-7200kcalで脂肪1kg減、+7200kcalで1kg増なんで、
いくら運動しまくっても摂取が上回ってれば太るし、日々だらだらしてても摂取が少なければ痩せる

運動の種類と頻度と強度で差がつくのは筋肉

筋肉を減らしてでもウエイトダウンを狙うなら、有酸素運動+夕食少なめ
今ある筋肉を可能な限り残したいなら、筋トレ+夕食多め

ただし減量中の筋肉は基本的に減る
特に太ってもいない人が減量ペースを月5kgみたいなハイペースに設定すると容赦なく抉れる
筋トレを今までほとんどしてこなかったとかなら、ある程度までなら筋肉がつくこともある
:2015/06/14(日) 20:40:07.01 ID:
>>24 くわしくありがとう!
-7200って一日で差をつけないといけないの!?
腹筋背筋スクワット腕立て1日なんかいが理想?
:2015/06/14(日) 21:01:09.87 ID:
流石に一日で7200は無理だw
ジョギングを12時間ぐらいせんと
一応、一日の間に1、2kg前後体重が変化することもあるけどだいたい水分

筋トレは、自重なら種目によるけど最初は10回1セットでもいいから出来る範囲でいいよ
徐々に回数増やして、20~30回を2,3セット出来るようになったら負荷を上げることをすすめる
例えば普通のスクワットをジャンプスクワットやブルガリアンスクワットやピストルスクワットに変えるとか、重い物もってやるとか

種目や回数に迷ったら「コンビクトコンディショニング」とか参考にすればいいと思う
囚人が牢屋の中で鍛えるために考えたトレーニングだから、壁とぶら下がれるとこがあればどこでもできる
:2015/06/14(日) 21:09:43.41 ID:
>>29 ありがと!
とりあえずお菓子抜いて昼間はおにぎり一個
夜は炭水化物取らない感じでやってみる!
:2015/06/19(金) 14:17:26.64 ID:
毎日+3時間を室内で、その場足踏みウオーク。
食事は、ソイジョイを1本で満腹感が有られるが、もしお腹がすくのなら
キャベツ1/4中玉を、お湯で茹でて、ポン酢で食せば、満腹感は得られる。
:2015/06/19(金) 17:33:47.73 ID:
>>30
タンパク質とろう。
動物性と植物性。
必須アミノ酸は体内で合成出来ないし、
締まった体になるには大切だよ。

で、ガンガン筋トレすれば良い。
特に筋肉の肥大は狙ってない様なので、とにかくやれるだけやりまくればOK。
ただフォームはちゃんとして関節や腰を傷めないように気をつけて。
:2015/07/23(木) 02:30:41.20 ID:
ここ2ヶ月毎日ランニングと軽い筋トレで180/73→180/69まできたで!
最初の1ヶ月はぜんぜん痩せなくて心折れそうになったけど、だんだん体付きとか変わってくると楽しくて、動きたくてしゃーないww
続けてれば絶対結果でるからがんばれ!!
:2015/07/23(木) 09:17:21.52 ID:
夏場は体温を上げるのにカロリーを使わないから、なかなか痩せないんだよ。
そもそもランニングとかジョギング痩せとかは、秋から冬場が効果が大きい。

だから、ライザップとか吉川メゾットのような筋トレでのカロリー消費が流行る。

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